Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sorry, ale nie będę wytężał wzroku i psuł oczu, także postaraj się powiększyć to ;] 1) Czy po redukcji od razu wprowadzać pełny zasób kaloryczny czy stopniowo przyzwyczajać organizm? Jeżeli to drugie to z jaką częstotliwością dodawać kolejne kalorie i z czego? Stopniowo, 100kcal dziennie będzie git ;] oczywiście z tego czego brakowało na [...]
[...] B/T/W 167/67/83 Jeszcze pytanko mam: czytając przepisy na masło orzechowe i chcąc zrobić je samodzielnie musiałabym dodać miodu, żeby połączył składniki. Można miód w takim razie na redukcji? Jeśli tak (oprócz tego w maśle orzechowym) mogę spożywać miód do jakiś konkretnych posiłków, jakich, zamiast czego? Jaki miód byłby najlepszy? Dobrej nocy
[...] RAZEM: 1621kcal; B/T/W 171/68/78 Ponawiam PYTANIE: otóż z obecnego planu treningowego został mi do zrobienia jeszcze 1x plan B i 1 x plan A. I co dalej, cały czas będąc na redukcji? Nie wiem za bardzo, czytałam dzienniki dziewczyn i nie mam żadnego pomysłu... Chciałaby, przede wszystkim w siłówce odchudzić/wysmuklić uda oraz brzuch/biodra. [...]
[...] powoduje przyśpieszenie przemiany materii i utratę tłuszczu. Jest to jedyny produkt do stosowania po cyklach, który utrzyma Twój organizm w stanie anabolicznym nawet podczas redukcji, abyś mógł wyrzeźbić się jeszcze bardziej. Według osób stosujących, Retain połączony z PCT i odpowiednią dietą zapobiegnie jakimkolwiek spadkom masy mięśniowej przy [...]
[...] nagle w połowie uda- zamieściłam je tu. Nie żebym się tym przejmowała, w ogóle, tylko tak poglądowo zamieściłam. Wklejam jeszcze raz tak jak powinno być. Jeśli wyniki redukcji są dziwne bo nierówno tracę/ pzybieram, to nie wiem dlaczego. Właśnie staram się uprawiać jogging aby równo i stale redukować. wczorajsze ćwiczenia: 1. plie 3x10 po [...]
Miska z dzisiaj: Aktywności zero.... Jutro DT już się cieszę :-) Z moich obliczeń wynika że od jutra 12-ty tydzień na redukcji :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5148c4e464d47f8a34577f8cff0a9fb.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-05-26 20:01:36
[...] w głowie że nie chudnę 3. dostałam okresu a wymiary nie poleciały 4. czuję że się przejadam i nie potrafię już jeść takich ilości ww. Uważam również że nie ma sensu tej redukcji jakoś nadmiernie rozwlekać w czasie. Wolałabym konkretne cięcie i konkretną pracę. Jeśli nie ma przeciwskazań to zaczęłabym powyższy układ. Jeśli są to bardzo [...]
[...] Wczoraj pierwszy raz od dawna czułam lekki głód 8-) I jeszcze kupiłam witaminy body max sport, żeby nie czuć na co dzień wielkiego zmęczenia, body max plus pomagał podczas redukcji. Dieta: 1. ryż, indyk, orzechy nerkowca 2. ryż, schab pieczony 3. jajecznica 4. soczewica zielona 5. whey + warzywa Nad posiłkami popracuję. Zmieniony przez - [...]
[...] 4.Michalki Pasek czekolady 2 ptasie mleczka 1 piernik 1 ciastko o smaku masła orzechowego 4 wafle z maslem orzechowym Bez dramatu%-) lajcik Rano 115.2 I pierwszy trening na redukcji nowym planem KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 20/15/12/12/12 60kg/80kg/95kg/105kg/115kg zaliczone ale ostatania seria to był max:-) 2a. Wyciskanie hantli [...]
[...] Miesien przedramienia przy łokciu w niektórych ruchach więc coś tam się naciaglo%-) miałem tak kiedyś znam ten ból i sporo czasu kiedyś z nim nawet ćwiczyłem aż przeszło na redukcji pod start bo ciężary Poszły w dół;-) /SFD/2017/11/23/b580af356bf4459d80ad0068324106cc.jpg /SFD/2017/11/23/ad6fd95b311746c0a71480e1dbcbcca9.jpg Zmieniony przez - [...]
Sama z siebie, na redukcji, przy dużym wydatku energetycznym, na pewno nie. U Ciebie Maniek nie w tym rzecz na pewno. Shit u mnie to było dokładnie tak - po dwutygodniowym obżarstwie po zawodach wskoczyłem na vlcd, i od razu po skończeniu vlcd wbiłem na 2700kcal + slin. W efekcie po kilku dniach zrobiłem się taki świniak że odstawiłem slin, a kcal [...]
Sama z siebie, na redukcji, przy dużym wydatku energetycznym, na pewno nie. U Ciebie Maniek nie w tym rzecz na pewno. Shit u mnie to było dokładnie tak - po dwutygodniowym obżarstwie po zawodach wskoczyłem na vlcd, i od razu po skończeniu vlcd wbiłem na 2700kcal + slin. W efekcie po kilku dniach zrobiłem się taki świniak że odstawiłem slin, a kcal [...]
[...] Wczorajszy trening. Fajnie się ćwiczyło, pompa na barkach ogromna. Dwójki też dobrze wymęczyły, dzisiaj spore doomsy na nich i na dupie ;-) Tak to wygląda po 3 tygodniach redukcji, w tym 5 dni zmarnowanych przez chorobę... Z dzisiaj po 2 posiłkach. Waga podskoczyła do 104kg ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5cd527657cd469abcd54d0cf81b2dae.JPG [...]
Nie, ale ze względu na to że ryż mnie tak nie syci jak makarony, a i tak już ciągle chodzę głodny. A z płatków kukurydzianych wolałem zrezygnować na redukcji. Ale jak czasami cały dzień poleci ryż zamiast makaronu, wyraźnie lepiej kichy mi pracują.
Ładnie już lecisz z ciężarami i to jeszcze na redukcji :-)) taka moc że przy okazji wystartuj sobie w trójboju %-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-03-03 17:51:06
Bedzie petarda ja startuje w NAC wiec tydzien wiecej mam moze trejnero pozwoli cheata ;) trening nog dowaliles , ja niestety tu w uk nie mam partnera treningowego a kocham robic nogi jak bylem w Pl 100 x 15 dupskiem do ziemi z asysta na redukcji a na drugi dzien chodzic nie moglem lol lecimy Przemo! pozdro
to samo mam Przemo mam wlasnie z podciaganiem na redukcji szlo jak maslo a teraz masakra , za to wioslowanie sztanga/polsztanga opor niezly , MC tez wlasnie mysle dolozyc %-) pozdro dziku rosnij!
[...] bieganie.pl je wykorzystuje więc myślałem że to są jakieś forumowe standardowe. Zacznę powoli je zmieniać na własnej roboty. volvo93, ja jestem po 3,5 miechach właśnie redukcji, efekty są super, motywacja jest, nic innego jak musi się udać. Do tego strasznie mnie nakręcają treningi muai thai. Zawsze chciałem coś takiego ćwiczyć ale jakoś [...]
[...] miodu i jakieś takie wyrzuty sumienia miałem przez ten miód że postanowiłem w ramach rekreacji podjechać do kumpla na rowerze. Ale zanim dojechałem do niego(5km) to zorientowałem się że nie mam już suchego miejsca na koszulce i szybko wróciłem do domu. BTW. wszamiacie miód na redukcji? Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-07-11 12:09:29
rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku
